Squats mit Jenny richtig gemacht ...

 

Hier ist der LINK zum Video für die Übung. 

 

und mit Jenny richtig gemacht …stärken Squats deine Beine, deinen Po und viele andere Muskeln, verbessern sie die Beweglichkeit deines Unterkörpers und unterstützen sie die Gesundheit deiner Knochen und Gelenke

 

 

 

 

Ausgangsposition:

Stelle dich mit schulterbreit geöffneten Füßen aufrecht hin. Fußspitzen zeigen nach vorne, Blick geht gerade aus.

 

Ausführung:

Beuge die Knie, bis dein Gesäß so tief kommt, als wolltest du dich auf einen Stuhl setzen. Lass dein Rücken dabei stets gerade. Wenn du möchtest, nimm deine Arme gerade in Verlängerung zu deiner Wirbelsäule nach oben mit dazu.

 

Wichtig ist dabei, die Knie nicht über die Fußspitzen zu schieben. Drücke dich dann mit der Kraft aus deinen Beinen wieder in den Stand zurück. Bei der gesamten Übung bleiben die Fersen am Boden.

Druckversion Druckversion | Sitemap
© ABB-Betriebssport