Beinhebungen mit York richtig gemacht ...

 

Hier ist der LINK zum Video für die Übung

 

und mit York richtig gemacht …stärken Beinhebungen die Bauchmuskulator und verbessern die Beweglichkeit deines Rumpfes und unterstützen die Gesundheit deiner Muskeln und Gelenke.

Ausgangsposition:

Lege dich flach mit dem Rücken auf den Boden - Beine gestreckt.

 

Ausführung:

Hebe die gestreckten Beine über deinen Körper und senke sie wieder ab. Wichtig ist dabei, die Beine immer gestreckt zu halten. Ebenso sollten die Beine während der Übung nicht abgesetzt werden. Atme bei der Übung gleichmäßig.

 

Hinweis: Wenn du dein/e Partner*in einbeziehen kannst, dann wird es etwas leichter, wenn dein/e Partner*in sich mit den Füßen neben deinen Kopf stellt und du die Beine umfasst und somit die Kraftaufwendung etwas verteilen kannst. Das macht auch mit den Kids Spaß. 

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